【ダイエットを始めたら、まずは食事改善🍴】

fitness gym HEALTH COREトレーナーの市村です！

日頃パーソナルトレーニングを利用してくださるお客様から、よくいただく質問があります。

“痩せるには、なにを食べればいいですか？”

私は必ず、“痩せたいならタンパク質を積極的に摂ってください”、

“脂質には注意しましょう”、“炭水化物は極端に減らしすぎないで”、

今後一生ダイエットで悩まないために、“PFCバランスを整えましょう”と答えます。

✅ダイエットは色々やってきたが、いつも失敗している…

✅短期間で体重は落とせても、結局リバウンドしてを繰り返している…

✅食欲が抑えられない、特に生理前の食欲増加に悩まされている…

✅何をやっても痩せられないと諦めかけている…

そんな方こそ、食生活の見直しを徹底することがダイエット成功への近道です！

写真は私が実際に食べている夜ご飯。

基本夜はジムに勤務しているので、お弁当を持参して食べています。

上記で答えた、タンパク質を十分に摂りながら脂質は控えめに、炭水化物も摂る！

なるべく自分のPFCバランスに合わせながら、タンパク質はしっかり確保できる内容。

これくらいなら忙しくても詰めるだけなので簡単に用意ができるかなと思います✨

今後、私がモデル体型になるためにおこなった食事改善の内容や、現在食べている太らないおすすめメニューなどをご紹介していきたいと思っているので、ぜひ参考になれば嬉しいです♪

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